Какая влажность должна быть в квартире

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что в горле пересохло, даже если пили воду на ночь? Или, наоборот, замечали, что в углах ванной появилась чёрная «щетина», а воздух кажется тяжёлым? Скорее всего, проблема была не в здоровье и не в уборке. А в банальной влажности воздуха.

Мы привыкли следить за температурой: «на улице минус пятнадцать, дома — плюс двадцать пять». А про влажность думаем редко. Зря. От этого показателя зависит, как мы спим, болеем и даже как долго служат стены и мебель.

В этой статье — никакой скучной физики. Только нормы, проверенные Роспотребнадзором и ВОЗ, понятные способы измерения и простые советы, как сделать воздух в доме здоровым.

Нормы влажности по ГОСТу и рекомендациям врачей

Оказывается, воздух не может быть «просто сухим» или «просто влажным». Для жилых помещений существуют строгие нормативы.

В России действует ГОСТ 30494-2011. Согласно этому стандарту, оптимальный уровень влажности в квартире круглый год составляет от 40% до 60%.

Но есть и сезонные колебания. Зимой из-за работающих батарей воздух пересушивается. Поэтому допустимая нижняя граница зимой — 30%, максимальная — 45%. Летом планка чуть выше: от 30 до 60%.

Нормы для разных комнат

Нельзя мерить влажность в квартире «средней температурой по больнице». Для каждого помещения цифры будут свои.

Детская комната: 45–60%. Иммунитет ребёнка формируется, сухой воздух здесь особенно опасен;
Спальня: 40–50%. Для крепкого сна и отсутствия «песка в глазах» по утрам;
Гостиная: 40–60%. Стандартный диапазон для комнат общего пользования;
Кухня и ванная: 40–60%. Здесь влажность часто скачет, но важно не допускать застоя сырости, иначе появится плесень;
Кабинет: 30–40%. Немного более сухой воздух помогает сохранять концентрацию.

Почему воздух становится «плохим»: от чего зависит микроклимат

Уровень влажности не берётся из ниоткуда. Это результат работы ваших приборов и погоды за окном.

Вот главные факторы:

Отопление — главный враг. Батареи и обогреватели «сжигают» кислород и высушивают воздух. Если зимой в квартире «Сахара» — это вина радиаторов;
Время года. Летом влажность естественным образом выше, зимой — ниже;
Бытовые привычки. Сушка белья на батарее или в комнате, частый душ без проветривания, готовка без вытяжки повышают влажность. Кондиционеры, наоборот, сушат воздух;
География. Если дом стоит у водоёма или в регионе с влажным климатом, бороться придётся с избытком влаги.

Как измерить влажность: народные методы и точные приборы

Визуально оценить влажность сложно. Чувство духоты может быть из-за жары, а сухость во рту — из-за болезни. Нужны точные данные.

Народные способы (для оценки «на глаз»)

Если под рукой нет прибора, можно провести простые тесты.

Стакан воды. Налейте воду в стакан, охладите его в холодильнике до 3–5 градусов (около трёх часов). Поставьте стакан в комнате подальше от батареи. Если стенки запотели и высохли за 5–10 минут — воздух очень сухой. Если остались капли (конденсат) — норма. Если потекли струйки — слишком влажно;
Еловая шишка. Положите шишку подальше от тепла. Если чешуйки раскрылись — воздух сухой, сжались — влажный;
Комнатные растения. Сухие кончики листьев — сигнал SOS: воздух слишком сухой.

Точные приборы

Лучший вариант — купить гигрометр. Это недорого, а данные будут точными.

Цифровые гигрометры. Показывают и влажность, и температуру. Самый популярный вариант для дома;
Термогигрометры. Могут пищать, если влажность выходит из нормы. Удобно, если вы часто забываете проверять показатели;
Психрометр Ассмана. Сложный, но очень точный прибор. Используется в основном профессионалами.

Совет: не вешайте гигрометр над батареей, у окна или в зоне сквозняка. Показания будут неверными. Лучшее место — центральная часть комнаты на высоте около 1,5 метров от пола.

Чем опасны отклонения от нормы

Отклонение в любую сторону — это не просто дискомфорт. Это угроза здоровью и дому.

Сухой воздух (менее 30%)

В отопительный сезон это бич городских квартир.

Что происходит:

Страдают слизистые. Носоглотка пересыхает, теряет защитные свойства. Вы начинаете чаще болеть, появляется першение, «царапающий» кашель;
Ухудшается зрение. Люди, носящие линзы, чувствуют дискомфорт. Появляется «синдром сухого глаза»;
Проблемы с кожей. Шелушение, покраснения, дерматиты — сухой воздух вытягивает влагу из эпидермиса;
Пыль. В сухом воздухе пыль летает «веселее», попадая в легкие. Это опасно для аллергиков и астматиков.

Влажный воздух (более 60%)

Сырость — это не просто запотевшие окна.

Главная опасность — плесень.

При влажности выше 60% и температуре 20–25 градусов плесневые грибки начинают размножаться с ужасающей скоростью. Их споры попадают в воздух, и человек их вдыхает.

Чем это грозит:

Аллергия. Кашель, насморк, сыпь, слезоточивость — классическая реакция на споры;
Астма. У астматиков учащаются приступы. У детей длительное воздействие плесени может спровоцировать развитие астмы;
Токсическое отравление. Плесень выделяет микотоксины. Они накапливаются в организме, вызывая головные боли, хроническую усталость и даже поражение печени;
Разрушение дома. Плесень «съедает» штукатурку, дерево, обои. Ремонт придётся делать заново.

Как исправить микроклимат: практические советы

Если вы обнаружили, что показатели «пляшут», не паникуйте. В 99% случаев проблему решают простые действия.

Как повысить влажность (если сухо)

Зимой это актуально для всех, у кого есть центральное отопление.

Купите увлажнитель воздуха. Самый простой и эффективный способ. Выбирайте модели с гигростатом (автовыключением), чтобы не переувлажнить воздух;
«Дедовский» метод. Поставьте широкие ёмкости с водой на батареи (специальные керамические увлажнители или просто миски). Вода будет испаряться и насыщать воздух;
Комнатные растения. Фикусы, папоротники, монстеры — отличные естественные увлажнители. Только не забывайте их поливать;
Аквариум. Красиво и функционально. Испаряющаяся вода создаёт приятный микроклимат.

Как снизить влажность (если сыро)

Актуально для кухни, ванной и комнат в старых домах.

Проветривание — король. Открывайте окна на 10-15 минут 3-4 раза в день, особенно после душа и готовки;
Проверьте вытяжку. Она должна работать исправно. Если тяги нет — вызывайте специалистов из УК. Забитая вентиляция — частая причина сырости;
Осушитель воздуха. Бытовой осушитель собирает лишнюю влагу из воздуха. Особенно полезен в ванной;
Сушка белья. Делайте это на балконе или на улице. Сушилка в комнате добавляет до 30% влажности.

Главные выводы

Норма влажности для квартиры — 40–60%. Зимой допускается снижение до 30%;
Измеряйте влажность гигрометром, а не на глаз;
Сухой воздух вредит слизистым и коже. Влажный — вызывает астму и рост плесени;
Поддерживать баланс просто: проветривайте, используйте увлажнители и следите за вентиляцией.

Создайте правильный климат в доме, и вы заметите, как стали лучше спать, реже болеть и дышать стало легче.